Bisakah Hypnosis Mengobati Insomnia?

artikel,

{[['']]}

Bisakah Hypnosis Mengobati Insomnia?

Hipnosis adalah terapi komplementer atau alternatif yang melibatkan relaksasi yang dalam dan perhatian yang terfokus. Selama hipnosis, orang-orang terjaga, tetapi mereka kurang sadar akan lingkungan mereka dan mungkin kurang responsif terhadap rangsangan, termasuk sensasi rasa sakit. Beberapa studi menunjukkan bahwa hipnosis dapat secara efektif mengelola nyeri kronis, mengurangi kecemasan, dan mengurangi kekhawatiran, terutama jika dikombinasikan dengan terapi perilaku kognitif (CBT) dan perhatian.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hipnoterapi dapat membantu mengobati parasomnia, atau tindakan yang tidak diinginkan selama tidur, seperti berjalan sambil tidur. Maka masuk akal untuk mengasumsikan, bahwa hipnosis mungkin menawarkan bantuan kepada pasien yang menderita insomnia kronis. Kemanjuran medis terapi pikiran-tubuh adalah bidang ilmu yang sedang berkembang, sehingga informasi tentang manfaat medis hipnosis terbatas. Studi tentang efektivitas hipnosis untuk insomnia menunjukkan hasil yang beragam.

Cara menggunakan hipnosis untuk mengobati gangguan tidur:
• Temukan rumah sakit lokal atau klinik pengobatan integratif yang menawarkan hipnosis.
• Carilah ahli hipnoterapis dengan pengalaman dalam hipnosis untuk insomnia.
• Cobalah self-hypnosis melalui latihan meditasi sederhana sebelum tidur.

Langkah-langkah untuk Self-Hypnosis
• Temukan posisi yang nyaman.
• Tutup matamu.
• Santai pikiran dan tubuh Anda.
• Visualisasikan ketegangan yang meninggalkan setiap area tubuh.
• Bernapaslah dalam-dalam dan berirama, menghirup dan menghembuskan napas masing-masing setidaknya selama 2-3 detik.
• Gunakan aplikasi meditasi atau meditasi terbimbing di YouTube.com.

Meskipun bukti klinis terbatas, banyak orang melaporkan bahwa hipnosis meningkatkan rasa tenang, membantu mengurangi kecemasan dan kekhawatiran, dan membantu tidur. Tidak seperti obat tidur, hipnosis tidak memiliki efek samping, jadi ini menjanjikan sebagai pengobatan insomnia bagi orang-orang yang tidak bisa atau tidak mau minum obat tidur.