Pendekatan Psikologi Positif untuk Menghilangkan Stres

Pendekatan Psikologi Positif untuk Menghilangkan Stres

Jalur utama untuk menuju kebahagiaan yang dipelajari oleh psikologi positif adalah aktivitas yang bermakna. Dengan mengabdikan diri pada kegiatan yang mengedepankan makna dalam kehidupan kita, kita dapat mencapai perasaan pemenuhan terbesar, baik secara profesional maupun pribadi. Ini dapat diterapkan pada kerohanian, doa, dan kegiatan lain yang berfokus pada spiritual, serta kegiatan lain yang kita lakukan untuk menanamkan makna dalam kehidupan kita.

Bagi mereka yang hidupnya mengandung spiritualitas cenderung memiliki hasil kesehatan yang lebih positif, lebih terpenuhi dan memiliki penyangga terhadap stres. Semuanya dapat mengarah pada peningkatan suasana hati, atau efek positif dan ini dapat membantu Anda untuk lebih mudah menangani stres dalam hidup Anda. Ini bekerja dengan membuat Anda lebih mampu melihat peluang dalam hidup Anda dan membangun sumber daya pribadi Anda, yang membantu Anda menangani stres dengan lebih baik.

Ide pendekatan psikologi positif untuk menghilangkan stres adalah sebagai berikut:
• Merenungkan.
Ini adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres dan dapat membawa manfaat kesehatan dan makna bagi kehidupan juga. Praktisi biasa menemukan ketahanan yang lebih besar terhadap stres dari waktu ke waktu.

• Makan dengan baik.
Anda dapat mencoba makanan baru seminggu sekali di restoran lokal, bereksperimen dengan memasak sehat atau gourmet, atau mengikuti kelas memasak untuk mendapatkan makanan yang berkualitas. Karena apa yang Anda makan dapat memengaruhi tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa enak saat itu.

• Mencari teman baru.
Interaksi dengan orang-orang baru dan luar biasa yang Anda temui di sepanjang jalan. Anda bisa belajar dari mereka, tumbuh dari interaksinya dengan mereka, dan menemukan makna dari ide dan pengalaman baru yang mereka tawarkan.

• Fokus pada Spiritualitas.
Jika Anda memiliki tradisi spiritual yang telah Anda abaikan, atau jika Anda bertanya-tanya apakah Anda harus mengejar kerohanian dalam hidup Anda, mulailah menerapkan latihan spiritual.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Cara Menggunakan Self Hypnosis untuk Manajemen Stres

Cara Menggunakan Self Hypnosis untuk Manajemen Stres

Hipnosis mungkin salah satu alat terapi yang paling sedikit dipahami dalam penggunaannya. Hipnosis dapat menjadi alat yang berharga dalam membantu orang mengatasi ketakutan, menahan rasa sakit, atau meningkatkan kemampuan mereka untuk mengelola stres dalam hidup mereka. Tidak ada yang bisa menghipnotis Anda tanpa persetujuan atau kesadaran Anda. Namun, Anda dapat dihipnotis oleh profesional terlatih yang Anda percayai, untuk lebih mudah mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

 

Anda dapat menghemat waktu dan uang untuk belajar menghipnotis diri Anda sendiri dengan self-hypnosis, berikut caranya:

·         Bagaimana itu bekerja.

Hipnosis dapat digunakan untuk manajemen stres dengan dua cara. Pertama, Anda dapat menggunakan hipnosis untuk menjadi sangat relaks, melawan ketegangan dan memicu respons relaksasi Anda. Ini akan membantu mencegah masalah kesehatan akibat stres kronis. Selanjutnya, hipnosis juga dapat membantu Anda mencapai berbagai perubahan gaya hidup sehat yang dapat mengurangi jumlah stres yang Anda temui dalam hidup Anda.

·         Apa yang terlibat.

Proses hipnosis melibatkan memasuki trans, atau keadaan sangat rileks, tetapi terfokus seperti yang melamun atau meditasi, dan membuat saran untuk diterima oleh pikiran bawah sadar Anda. Anda dapat pergi ke profesional terlatih untuk hipnoterapi, dan mereka akan membicarakannya. Atau, Anda dapat menggunakan penggunaan buku, video, atau bahkan artikel pendek untuk mempelajari apa yang terlibat, dan mencapai hasil yang efektif di rumah.

·         Manfaat.

Hipnosis adalah alat yang sangat serbaguna yang dapat digunakan untuk semuanya, mulai dari relaksasi sederhana hingga manajemen nyeri saat melahirkan. Mudah dilakukan, bisa sangat murah, dan hasilnya tahan lama. Hampir tidak ada efek samping negatif yang potensial, dan dapat memberikan banyak manfaat sekaligus.

Hipnosis bukan untuk semua orang. Beberapa orang mengalami kesulitan untuk melewati prasangka awal mereka tentang praktik secara umum, dan beberapa memiliki waktu yang lebih sulit untuk memasuki kondisi seperti trans yang diperlukan agar sugesti hipnosis menjadi tertanam dalam.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Bisakah Hipnosis Membuka Kenangan Pelecehan Anak?

Bisakah Hipnosis Membuka Kenangan Pelecehan Anak?

Banyak orang yang memiliki kesulitan emosional, termasuk kecanduan, di masa dewasa bertanya-tanya apakah penyebabnya adalah pelecehan di masa kecil mereka yang telah mereka lupakan atau tekan. Secara khusus, banyak yang bertanya-tanya tentang kemungkinan pelecehan seksual telah terjadi, tetapi telah dihilangkan. Mereka mungkin memiliki ingatan yang tidak lengkap tetapi merasa tidak nyaman, terutama ketika diingat dengan perspektif orang dewasa.

Hipnosis bisa tampak seperti cara untuk membuka ingatan ini dan menyelesaikan masalah ini untuk selamanya. Langkah yang bisa untuk dilakukannya yaitu sebagai berikut:

·         Memori dan disosiasi.

Memang benar bahwa beberapa orang yang dilecehkan sebagai anak-anak lupa atau terlepas dari pengalaman, dan tidak mengingat pelecehan di masa dewasa. Ini dianggap sebagai proses protektif dengan melupakan peristiwa traumatis, itu ditutup dari kesadaran, memungkinkan anak, dan kemudian orang dewasa, untuk mengatasi masalah saat ini tanpa dibanjiri dengan ingatan yang tidak menyenangkan.

·         Penarikan pelanggaran spontan.

Ingatan ini dapat terjadi dalam konteks semacam terapi atau perubahan kondisi fisik atau emosional, termasuk hipnosis. Namun, penarikan kembali penyalahgunaan dapat terjadi tanpa intervensi terapeutik tertentu.

·         Memori dan Hipnosis.

Hipnosis adalah kondisi kesadaran yang berubah di mana ingatan kadang-kadang dapat lebih mudah diakses. Namun, itu juga keadaan di mana pikiran terbuka untuk fantasi dan imajinasi. Hampir mustahil untuk mengatakan apakah penarikan kembali peristiwa pelecehan masa kanak-kanak adalah memori dari peristiwa nyata, atau fantasi.

Banyak orang, baik klien maupun terapis, percaya bahwa ingatan berfungsi seperti kamera video, merekam semua yang terjadi pada kita. Mereka mungkin juga percaya bahwa ingatan yang dilupakan atau ditekan dapat dibuka dengan teknik seperti hipnosis. Bahkan, banyak hipnoterapis melangkah lebih jauh dan percaya bahwa orang dapat mengingat kehidupan masa lalu di bawah hipnosis. Sifat ingatan sebagai proses rekonstruksi sekarang sudah mapan.

Read more »

artikel,

{[['']]}

3 Teknik yang Sering digunakan Para Ahli Hipnoterapi

3 Teknik yang Sering digunakan Para Ahli Hipnoterapi

Ada banyak teknik yang digunakan oleh para ahli hipnoterapi untuk menempatkan klien ke dalam keadaan di mana mereka lebih terbuka terhadap sugesti dikenal sebagai trance. Ada banyak jenis teknik yang digunakannya untuk melancarkan proses hipnoterapi. Karena mengingat, bahwa tidak semua orang dapat melalui proses hipnoterapi, sehingga teknik yang digunakan tergantung dari kondisi klien atau pasien.

Berikut ini teknik yang sering digunakan oleh para hipnoterapi:

·         Teknik relaksasi.

Relaksasi adalah metode umum yang digunakan oleh terapis dan teknik hipnosis pemula. Jika klien rileks, mereka mungkin jatuh kesurupan dan pikiran terbuka untuk saran. Mereka lebih cenderung berbicara dengan Anda dan terbuka untuk saran tidak langsung.

·         Teknik jabat tangan.

Teknik jabat tangan sebagai cara untuk memicu trans hipnosis. Jabat tangan adalah bentuk salam yang paling umum di masyarakat kita. Teknik jabat tangan mengagetkan alam bawah sadar dengan mengganggu norma sosial yang sama ini. Alih-alih menjabat tangan dengan normal, penghipnotis akan mengganggu pola yang telah dipikirkan oleh pikiran kita dengan meraih pergelangan tangan atau menarik subjek ke depan dan tidak seimbang. Dengan pola yang terputus, pikiran bawah sadar tiba-tiba terbuka untuk sugesti.

·         Isyarat mata.

Dalam setiap percakapan ahli hipnoterapi akan mencari umpan balik dari pendengar untuk melihat bagaimana mereka bereaksi terhadap pernyataan. Perhatikan mata subjek. Apakah mereka melihat ke kanan, mengakses kesadaran atau kiri ke bawah sadar?

Visualisasi dapat digunakan baik untuk mendorong trans dan membuat saran. Misalnya, minta subjek Anda untuk mengingat kamar yang sangat mereka kenal. Bayangkan setiap detail di ruangan itu: lantai, bentuk jendela, lukisan di dinding dan cahaya. Kemudian, pindahlah ke kamar yang kurang mereka kenal. Ketika mereka berjuang untuk mengingat detail yang tepat, mereka membuka pikiran untuk saran.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Jenis Penyakit yang Dapat disembuhkan Melalui Hipnoterapi

Jenis Penyakit yang Dapat disembuhkan Melalui Hipnoterapi

Hipnosis medis digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan. Ada lebih banyak hipnosis atau lebih khusus, hipnoterapi medis dari sekadar percakapan. Hipnoterapi klinis adalah kombinasi dari hipnosis dan perawatan psikologis. Ini melibatkan Anda dalam keadaan santai di mana terapis dapat berkomunikasi dengan bagian bawah sadar dari pikiran Anda dan membuat saran yang relevan.

Hipnoterapi terbukti dapat menyembuhkan beberapa jenis penyakit, diataranya yaitu:
• Sindrom iritasi usus.
Mungkin bukti paling jelas untuk manfaat dari hipnoterapi adalah untuk sindrom iritasi usus besar (IBS), suatu kondisi yang mempengaruhi banyak orang. Kadang-kadang gejala-gejala ini hilang sendiri, tanpa pengobatan, tetapi bagi sebagian orang, gejalanya parah dan tidak ada pengobatan.

• Menghilangkan rasa sakit.
Ada juga bukti yang berkembang bahwa hipnoterapi dapat membantu Anda mengelola rasa sakit baik kronis maupun akut. Studi menunjukkan bahwa itu mungkin lebih efektif daripada perawatan psikologis lainnya, seperti konseling suportif, perilaku kognitif

• Menyembuhkan perokok berat.
Perokok berat yang ingin segera disembuhkan tanpa mengkonsumsi obat pun juga dapat Anda lakukan dengan jalan yang cukuplah mudah, yaitu melalui proses hipnoterapi.

• Setres.
Perasaan setres akibat banyaknya masalah yang dihadapi pun dapat diminimalisir melalui dari terapi hipnotterapi, dan hal ini sudah terbukti.

• Insomnia.
Apabila Anda memiliki gangguan tidur atau isomnia, maka Anda tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan untuk menyembuhkan insomnia Anda, akan tetapi Anda bisa mengatasi insomia Anda hanya dengan melakukan terapi secara rutin dan berkala.

Selama keadaan fokus itu, saran terapi dapat lebih mudah diterima dan dimasukkan ke dalam pikiran bawah sadar dengan individu yang kemudian dapat memodulasi beberapa proses fisiologis mereka.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Pendekatan Psikologi Positif untuk Menghilangkan Stres

Pendekatan Psikologi Positif untuk Menghilangkan Stres

Jalur utama untuk menuju kebahagiaan yang dipelajari oleh psikologi positif adalah aktivitas yang bermakna. Dengan mengabdikan diri pada kegiatan yang mengedepankan makna dalam kehidupan kita, kita dapat mencapai perasaan pemenuhan terbesar, baik secara profesional maupun pribadi. Ini dapat diterapkan pada kerohanian, doa, dan kegiatan lain yang berfokus pada spiritual, serta kegiatan lain yang kita lakukan untuk menanamkan makna dalam kehidupan kita.

Bagi mereka yang hidupnya mengandung spiritualitas cenderung memiliki hasil kesehatan yang lebih positif, lebih terpenuhi dan memiliki penyangga terhadap stres. Semuanya dapat mengarah pada peningkatan suasana hati, atau efek positif dan ini dapat membantu Anda untuk lebih mudah menangani stres dalam hidup Anda. Ini bekerja dengan membuat Anda lebih mampu melihat peluang dalam hidup Anda dan membangun sumber daya pribadi Anda, yang membantu Anda menangani stres dengan lebih baik.

Ide pendekatan psikologi positif untuk menghilangkan stres adalah sebagai berikut:
• Merenungkan.
Ini adalah cara yang luar biasa untuk menghilangkan stres dan dapat membawa manfaat kesehatan dan makna bagi kehidupan juga. Praktisi biasa menemukan ketahanan yang lebih besar terhadap stres dari waktu ke waktu.

• Makan dengan baik.
Anda dapat mencoba makanan baru seminggu sekali di restoran lokal, bereksperimen dengan memasak sehat atau gourmet, atau mengikuti kelas memasak untuk mendapatkan makanan yang berkualitas. Karena apa yang Anda makan dapat memengaruhi tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa enak saat itu.

• Mencari teman baru.
Interaksi dengan orang-orang baru dan luar biasa yang Anda temui di sepanjang jalan. Anda bisa belajar dari mereka, tumbuh dari interaksinya dengan mereka, dan menemukan makna dari ide dan pengalaman baru yang mereka tawarkan.

• Fokus pada Spiritualitas.
Jika Anda memiliki tradisi spiritual yang telah Anda abaikan, atau jika Anda bertanya-tanya apakah Anda harus mengejar kerohanian dalam hidup Anda, mulailah menerapkan latihan spiritual.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Cara Membantu Anak-Anak yang Terkena Trauma

Cara Membantu Anak-Anak yang Terkena Trauma

Seperti orang dewasa, kebanyakan reaksi anak-anak hilang seiring waktu. Orang tua dan orang dewasa lainnya dapat membantu anak pulih dengan banyak cara. Trauma yang terjadi pada diri seseorang memang dapat memicu trauma, terlebih lagi apabila hal yang kurang mengenakan terjadi pada diri seseorang, sehingga akan terasa sulit dilupakan dan selalu diingatnya, sehingga hal itulah yang memicu pada trauma.

Untuk membantu anak-anak yang terkena trauma, maka Anda bisa melakukan hal-hal berikut ini:

• Teruslah berbicara tentang apa yang terjadi, bagaimana perasaan anggota keluarga, dan apa yang mereka butuhkan satu sama lain. Ini membantu menghentikan anak-anak dari merasa sendirian, terisolasi, dan disalahpahami.

• Yakinkan mereka bahwa mereka aman dan akan dijaga.

• Dengarkan dan bicarakan dengan mereka tentang pengalaman itu. 

• Biarkan anak-anak mengekspresikan perasaan mereka. Perasaan adalah bagian dari proses penyembuhan. Dukung anak dan beri mereka waktu untuk mengerjakannya.

• Lakukan hal-hal sebagai keluarga dan pastikan waktu disimpan untuk kesenangan dan waktu bersama. Kesenangan yang dibagikan membawa keluarga melalui banyak masa sulit.

• Jangan biarkan anak Anda memiliki banyak tanggung jawab terlalu lama, bahkan ketika mereka ingin merawat orang tua yang kesal.

Sebagai orang tua sama pentingnya untuk tidak menjadi terlalu protektif terhadap anak Anda setelah trauma. Cobalah untuk memahami apakah mereka tidak dapat melakukan hal-hal untuk sementara waktu, seperti pergi ke sekolah, atau membantu di rumah, tetapi bicarakan tentang bagaimana mereka akan kembali ke kegiatan normal sesegera mungkin.

Jujur dan berdiskusi terbuka adalah yang terbaik karena yang tidak dikenal seringkali lebih menakutkan daripada kenyataan bagi anak-anak. Bahkan anak-anak yang sangat muda tahu bahwa sesuatu sedang terjadi dan, sekali lagi, kenyataannya lebih mudah bagi mereka untuk berurusan daripada yang tidak diketahui. Beberapa anak membutuhkan dorongan ekstra atau perhatian khusus, terutama pada waktu tidur.

Read more »

artikel,

{[['']]}

Begini Cara Menghilangkan Trauma Berkepanjangan

Begini Cara Menghilangkan Trauma Berkepanjangan

Trauma adalah perasaan merasa tertekan dan kewalahan. Peristiwa traumatis termasuk kematian aktual atau terancam, cedera serius pada diri sendiri atau orang lain, atau ancaman terhadap kepercayaan pribadi seseorang atau orang lain. Contohnya termasuk penyerangan dengan kekerasan misalnya Penyerangan seksual atau fisik, atau penjarahan, penyiksaan, dan kecelakaan mobil yang parah. Pengungsi yang meninggalkan rumah mereka karena perang dan masalah politik mungkin menderita stres terkait trauma.

Tanda-Tanda dari trauma yaitu sebagai berikut:
• Kecemasan atau ketakutan akan bahaya bagi diri sendiri atau orang-orang terkasih, sendirian,    berada dalam situasi menakutkan lainnya, memiliki kejadian serupa terjadi lagi.
• Menghindari situasi atau pikiran yang mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis.
• Menjadi mudah dikejutkan oleh suara keras atau gerakan tiba-tiba.
• Kilas balik di mana gambar peristiwa traumatis datang ke pikiran Anda tiba-tiba tanpa alasan yang jelas, atau di mana Anda secara mental mengalami kembali peristiwa itu.
• Gejala fisik seperti otot tegang, gemetar atau gemetar, mual, sakit kepala, berkeringat, dan kelelahan.
• Kurangnya minat dalam aktivitas biasa, termasuk kehilangan nafsu makan atau minat berhubungan seks.
• Kesedihan, perasaan kehilangan, atau kesendirian.
• Gangguan tidur, bangun di tengah malam, mimpi buruk tentang peristiwa traumatis.
• Masalah dengan pemikiran, konsentrasi, atau mengingat sesuatu, terutama aspek dari peristiwa traumatis.
• Kesibukan memikirkan trauma.

Respon terhadap trauma dapat diwujudkan dengan reaksi stres akut, yang merupakan kondisi jangka pendek yang berkembang setelah kejadian traumatis. Gejala-gejalanya dimulai dalam beberapa menit setelah peristiwa traumatis dan dapat menghilang dalam beberapa jam, hari, atau minggu. Atau, mereka dapat mengembangkan gangguan stres pasca-trauma (PTSD), yang merupakan respons kecemasan jangka panjang setelah peristiwa traumatis atau bencana.

Read more »

artikel,

{[['']]}